jak nie

[...] powtórzeń 12-15 Ja zmieniłem na taki: -Przysiady 3s x(12.10.8) - sciaganie drązka wyciągu gornego 3s (12.10.8) -Suwnica na kaltkę (Taka suwnica wbudowana w atlas, chodzi jak na klatkę wyciskanie leżąc, tyle że można regulować obciążenie fajnie i nic na łeb nie spadnie, ja nie czuję się jeszcze na siłach a ćwiczę sam...) -MC 3x 12,10,8 [...]

[...] dowiodły, że "kwas ursolowy» - znaleziony w skórkach jabłek może zapobiec katabolizmu mięśni, zwiększać wzrost mięśni o 15%. I nie tylko może Conquest 250: topi tłuszcz jak płomień świecy, topniejący się wosk, redukując nadmiaru tkanki tłuszczowej o ponad 50%! Pomyśl o tym: jeśli chcesz mieć duże i silne ramiona ? Oczywiście, wszystko jest w [...]

[...] po przeczytaniu różnych informacji na ten temat. Trening pod budowę masy. Chciałbym żebyście rzucili okiem na mój plan i ewentualnie wnieśli poprawki jeśli jest coś nie tak jak powinno. Z góry wielkie dzięki ;) PONIEDZIAŁEK: Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x8 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x8 Przenoszenie sztangielka w [...]

[...] - to jest we wrześniu lub październiku. 25 grudnia pierwotnie był datą pogańskiego święta w przedchrześcijańskiej Europie. Zapisy w Dziejach Apostolskich mówią o tym jak prawdziwi chrześcijanie byli prześladowani przez pogan z powodu ich wierzeń. Apostołowie wielokrotnie ostrzegali, że właśnie z tego powodu niektórzy chrześcijanie [...]

[...] wylądowałem u prywatnego dermatologa. Przepisano mi UNIDOX (Solutab) . I nocy nie przespałem z myślą o tym, czy ten antybiotyk tak osłabia, że nie ma sensu ćwiczyć... Drugi (jak dla mnie też poważny) problem, to kwestia alkoholu... Ponoć podczas kuracji unidoxem, alkohol w organizmie powoduje utratę przytomnosci, badź inne, podobne zjawiska. [...]

[...] czyli zaczynam na klate z 32 kilo(80kilo - (2kilo * 3dni * 8tyg) i po 8 tyg koncze na 80? 3.podczas ostatnich 2 tyg nalezy wykonywac negatywne cwiczenia. nie rozumiem jak mozna wyciskac negatywnie, podciagac sie lub robic przysiady itd...? 4. Przed kazdym cwiczeniem robic krotka rozgrzewke? czy ogolnie przed treningiem? 5. Kiedy rozciagac [...]

Miała być już masa, ale jednak ostatni miesiąc redukcji. Chce zastosować popularne combo spalacz + stak. Na ostateczną redukcję wybrałem w końcu Tight'a. Do tego chce dorzucić Xpand'a. Teraz kończe Scorch'a razem z TCM. Tak więc dając Xpand'a chce zrobić na nim drugą część cyklu kreatynowego. I mam dylemat odnośnie dawkowania Xpand'a. Co do [...]

Witam! Najpierw krótko o sobie: Mam 15 lat, ćwiczę od połowy czerwca. Gdy pierwszy raz poszedłem na siłownię wycisnąłem uwaga uwaga... 30kg!!! Po około 2 tygodniach ćwiczeń wyrobiłem już trochę techniki wyciskania i poszło 45kg. Robiłem wyciskanie sztangi tak do około końca lipca, potem starsi koledzy wytłumaczyli, że w moim wieku lepiej będzie [...]

[...] oraz niesie ryzyko utraty zdrowia a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko. Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym. Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają [...]

[...] diety w tłuszcze oraz białka - ale białka nie są wcale najważniejsze w diecie ektomorfika -białka 2g/kg masy ciała -NAJWAŻNIEJSZE SĄ WĘGLE nawet do 8g na kg masy ciała ale jak zatłuszcza to można zmniejszać stopniowo co o tym myslicie? 1. moze nic nowego nie odkrylem ale na sfd tego nie moglem znalesc. 2. co myslicie o naturalnym podnoszeniu [...]

[...] ale bez rewelacji. Ostatnio odczuwam coraz większe bóle, tyłek ciągle napięty/opuchniety. W miejscu ostatnich strzałów powstała duza opuchlizna, w kolorze czerwonym, twarda jak skała, z wyraźnym śladem po zastrzyku, ból okropny. Czym najlepiej zniwelować "to"? Przejmować się tym czy zacisnąć zęby i jechać dalej? Słysze że to niby normalne i [...]

[...] musze sie spinac etc. Nie jest to przyjemne i co raz bardziej denerwujace. Może mozecie mi cos poradzić? Jaka moze byc przyczyna? Czy udac sie do lekarza? jesli tak to jakiego? Dodam ze nie mam zadnych kompleksow , wszystko jest wporządku mam 15cm jednak nie przeszkadza mi to w zadnym stopniu. Jesli jestem po tych 3 dniach odpoczynku to [...]

[...] aptek? W większości z nich nie jest napisane nic więcej niż "Mail/Fax your original prescription from your doctor". I tyle? I dostanę lek? Takie proste? Może ktoś ma z tym jakieś praktyczne doświadczenie. Tak konkretnie to chodzi mi o lek przeciwgrzybiczy Noxafil. W polsce kosztuje około 5000 zł, a np. w amerykańskich aptekach internetowych [...]

WItam. Chciałbym się zapytać jak mam się odżywiać i jakie produkty jeść podczas moich treningów. Mam 174 cm wzrostu i waże 87 kg. Mimo iż mam zdecydowanie wysoką wagę to nie wyglądam grubo na całym ciele. Najwięcej tłuszczu znajduje się jednak na moim brzuchu. Jest on bardzo uwydatniony. Chciałbym to zniwelować oraz nieco wyrzeźbić pozostałe [...]

[...] SSP długo wahał się przed podjęciem tej decyzji - brak zawodów sambo w Polsce, nasza niejasna pozycja formalna względem światowej federacji sambo. Pomimo, że zaczynaliśmy jako klub właśnie promujący sambo sportowe a naszymi pierwszymi trenerami byli wybitni przedstawiciele tej dyscypliny z Ukrainy (wielokrotni medaliści Ukrainy i Europy) to [...]

Cześć, słuchajcie jakto w końcu jest? Zostało już zbadane która opcja jest lepsza - 2-2-2 czy 1-2-3 ? Czy zależy to tylko i wyłącznie od indywidualnych predyspozycji? Bo czytam że dużo ludzi twierdzi "w 15 jedna seria to za mało, a w 5 trzy za dużo wiec optymalne jest stała liczba 2 serii" Tymczasem, dla mnie np. w piętnastkach jedna seria [...]

[...] udałem się 3 dni później, w między czasie miałem spore problemy z chodzeniem, bez bólu mogłem zginać kolano mniej więcej o 45 stopni. Chirurg przepisał mi ketanol i kazał jak najmniej chodzić i przyjść na wizytę po 2 tygodniach. Pomimo moich nacisków nie chciał sprecyzować co mogłobyć na rzeczy. Po 2 tygodniach udałem się ponownie do chirurga [...]

[...] mi się że dieta jest niezła, lecz nie wiem czy nie ma za mało kcal. Nie chcę się przebiałkować(choć to raczej proste nie jest) Godziny spożywania posiłków zależą od dni: jak szkoła - to wcześniej zaczynam, jak wolne to od 9:00, ale jem co 3 godziny. Ćwiczę też brzuch codziennie ok 15-20 minut ok. 10:30 ( mam nadzieję, że oliwa we [...]

[...] się Dorsz, Tuńczyk, Kurczak. 2500kcal Mam do was pytanie co do suplementów na które mój dietetyk zezwala, ale mówi że nie muszę ich kupować. Dlatego chciałbym się zapytać jakie w chwili obecnej byłyby dla mnie wskazane suplementy tyle jest ich na rynku aż ciężko wybrać :/ Także naoglądałem się różnych transformacji po 3miesięczniej diecie [...]

[...] poleciałem 8kg, łącznie w 1,5 miesiąca 10kg. Międzyczasie przeliczyłem dietę i wyszło, że jest to dieta 1000kcal +/- 150. Moje pytanie brzmi czy nie jest to za mało jak na wysiłek jaki wykonuje co dziennie. Dodam, że jedząc dania według diety nie odczuwam głodu, na początku tak było (1-szy tydzień) teraz jest na luzie. BTW w tej diecie z [...]